za duzo

bierzesz vitality i do tego caly ten zestaw witamin ( c , d, 3, żelazo) ??? patrze na sklad vitality i zapewnia 100% ww witamin Od tego ma trenera, żeby dobierać suplementację. 100 % witamin % zapewnia dieta, to jest tylko uzupełnienie. Zapotrzebowanie na żelazo u kobiet jest dużo wyższe, niż mężczyzn. Ponadto tam zapotrzebowanie określone jest [...]

Witam, czy stosowanie 8 kaps czosnku dziennie z olimpa nie zaszkodzi ? Stosuje to głównie na obniżenie ciśnienia bo biorę salbutamol. Gdzieś czytałem że za dużo nie można mimo że czosnek jest zdrowy.

05.02 W ramach jutrzejszego cardio byłam dzisiaj na basenie, zbierałam się od tygodnia i w końcu się udało. Zdziwiłam się nawet, że kondycja taka dobra, chociaż styl to pewnie dużo do życzenia pozostawia. Jak byłam mała to regularnie pływałam i lepiej to szło. No cóż, przynajmniej nie tonę. :-D Po za tym nauka i korki. [...]

Trening jest rzeczą trzeciorzędową. Ułóż dietę. Bez tego będzie ciężko modelować sylwetkę. Strzelam, że jesz dużo za mało. Wklej co wczoraj jadłeś.

[...] sie jakos lzej na duszy ze wiekszosc spraw jest zalatwiona. Dodatkowo wprowadzilam pewna zasade: 30 min sprzatania kazdego dnia :-) niby tak niewiele a mozna na prawde duzo zrobic i robota az tak sie nie nawarstwia Luty W tym miesiacu skupiam sie na sobie. Tak jak pisalam wyzej w ankiecie mam problemy z wzdeciami i wlasnie luty bedzie [...]

Wiem ze ta miska nie jest najlepsza, za duzo tluszczy, bialka a za malo wegli. Ale dzisiaj lece do dziadkow wiec posilek 1,2 jem w domu, posilek 3,4 w podrozy ( najlatwiej bylo mi to zrobic) ostatni posilek bedzie taki kiepski ale dopiero jutro bede mogla zaopatrzyc lodowke dziadkow :-) Wiem ze beda komentarze na temat posilku nr 4, TUNCZYK I [...]

[...] trenowac 5 razy w tyg 3x silownia i 2 razy crossfit Pon wolne Wt silownia Sr Crossfit Czw silownia Pt wolne Sob Crossfit Nd Silownia Wiem ze taka ilosc treningow wiaze sie z duza kontrola miski, nie chce wykonczyc organizmu, wiem ze musze duzo wcinac. I tutaj oczekuje pomocy z waszej strony, bede wrzycala zrzuty miski do waszej kontroli :-)

Novy, a ogólnie co do diety: jaką tendencję wagową obserwujesz? Chodzi mi o wysokie białka i wysoki tłuszcz? Wysokie to jakie poziomy? U mnie mam wrażenie to albo albo, czyli albo dużo T albo dużo B chociaż ostatnio testuję 1:1:1, a przy cięższych treningach biegowych (wyższe tętno) 1:1:1,5 u wydaje się sprawdzać Napiszę tak: B=2g/kg, WW<30g, [...]

Z tego co wiem warzywa też wliczasz do bilansu w tej diecie wiec za duzo ich nie wrzucisz, proponuje jesc ziemnieki, dobre zrodlo ww i zapychaja dosc, sam zaczalem ta diete 4 tyg temu, obecnie 120gB, 320gT, 80gWW (waże 80kg) mam zamiar dojechac do 360gT zeby proporcja była 1:3:0,65, dodaje co jakis czas 20gT (kolo 200kcal)

Prima ace napewno ori , raczej zapomnij , po drugie za długo na oralach nie szkoda Tobie zdrowia , epistane samo bym zostawił, jest dużo mniej toksyczne niż winstrol , zamiast winstrolu, możesz nałożyć na trenbolon , masteron który jest o wiele mniej toksyczny niż winstrol.

Chleb tostowy to jedyna alternatywa pieczywa u mnie, innego nie jestem w stanie zjeść. Białka i tłuszcze chyba są okej, makrosy wziąłem z jednego z tematów w dziale odchudzanie ;D. 240g to zaledwie dwa banany, ale też wydawało mi się za dużo jak na kolację, wybrałem je tylko dlatego, że nie wiedziałem czym podbić kalorie/węgle. Pokombinuję jutro [...]

za dużo się dzieje...

za dużo można stracić... Wygrany do ufc!

[...] jeszcze raz po 3 h po treningu kolor wskazywal miedzy 0.5 a 1 , po czym nadeszla godzina posilku - zjadlam sprawdzilam po 1, 1.5 h i nic. Jeśli dobrze wnioskuję mam za duzo bialka a za mało tluszczy i dlatego nie moge wejsc w ketoze a to juz 7 dzień . Zmieniłam trochę rozklad - odjęłam bialka na rzecz tłuszczu i bede obserwowac Nju [...]

Moze byc bialka za duzo...cialo sobie przerobi na cukier ja zechce...albo masz tak duze rezerwy glikogenu w miesniach..ale to byloby dziwne, Arnold nie jestes. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/02/2016 21:49:19

No tak to mniej wiecej wyglądało. Jak dodam karkówę, to mam za duzo bialka, choc nie powiem bo wolałabym kawał miecha zjesc. Sprawdzałam dzis pasek i nic, a to 6 dzień Nie wiem czy moj rozklad jest dobry. Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-06 21:43:40

ja mięso i nabiał wprost uwielbiam ale zbrzydły mi już kasze ;) dzięki za dłuuugą odpowiedź :) Jak byłam wegetarianką to również wcinałam dużo strączkowych i zadnych efektów ubocznych nie było

bialko psuje watrobe i nerki. Za duzo przyjaciólki czytamy

Trudno powiedzieć... Niektórzy ludzie źle tolerują strączkowe i wolą ich unikać, niektórzy wolą mięso ze względu na smak. Faceci często boją się strączków z powodu fitoestrogenów, ale to raczej jest obawa na wyrost. Kiedy nie było jeszcze w Polsce soczewicy, ludzie jedli więcej fasoli i grochu i jakoś nic się wielkiego nie działo, byli [...]

Nie przeszkodzi. Możesz zmienić zakres powtórzeń, rodzaj progresji szerokość chwytu itd. możliwości zmiany jest mnóstwo. Zazwyczaj subtelna zmiana jest lepsza niż wywrócenie planu "do góry nogami" Piszesz, że robiłeś już połowę z tych ćwiczeń. Wynika z tego, że drugiej połowy nie robiłeś więc się nie przejmuj tylko ćwicz. Za dużo kombinujesz.